Vertrouwen in jezelf kan je helpen succes te vinden en een meer bevredigend leven te leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat een gezond zelfvertrouwen, maar ook geloven in je kunnen, je kansen op een depressie kan verkleinen. Ter vergelijking: een gebrek aan zelfvertrouwen kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid, relaties, opleiding en professionele carrière. Gelukkig zijn er veel manieren om je zelfvertrouwen terug te krijgen, in het algemeen, maar ook in specifieke situaties, zoals in je relaties met anderen of op het werk.
Stappen
Methode 1 van 3: Bouw je zelfvertrouwen op
Stap 1. Denk na over je kwaliteiten
Als je een chronisch gebrek aan zelfvertrouwen hebt, is het zeker heel gemakkelijk voor je om je fouten en fouten op te sommen, maar waarom zou je niet hetzelfde doen met je goede eigenschappen? Voor de meesten van ons is dit veel moeilijker. Onderzoekers hebben bewezen dat ons zelfvertrouwen bestaat uit cognitieve factoren, zoals onze positieve herinneringen aan ons gedrag en karakter, hoe we onszelf beoordelen en hoe we onze huidige houding en gedrag beoordelen. Maak een lijst van wat je leuk vindt aan jezelf (je unieke kwaliteiten, vaardigheden en karaktereigenschappen).
- U kunt bijvoorbeeld gaan zitten en een lijst maken van dingen die in u opkomen. Neem een notitieboekje of notitieboekje en stel je alarm in om binnen 20 tot 30 minuten af te gaan. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om een regelmatig gesprek te voeren met jezelf en de persoon die je wilt worden. Dit maakt het makkelijker voor je om een beetje te zoeken naar je ziel om nieuwe dingen over jezelf te ontdekken.
- Denk ook aan dingen die je aan jezelf zou willen verbeteren, zoals je assertiviteit of zelfrespect. Analyseer niet alleen wat je voelt, maar denk ook na over waarom je het voelt. Probeer je innerlijke zelf te begrijpen en geef het de kans om zich te uiten. Als je je niet zo zeker voelt bij andere mensen (zoals in je professionele of persoonlijke relaties), zal het herkennen van al deze facetten van je persoonlijkheid je in staat stellen te veranderen.
Stap 2. Denk terug aan je leven en je prestaties
Het kan zijn dat je jezelf niet genoeg feliciteert met wat je in je leven hebt bereikt. Neem de tijd om je vroegere glories te heroverwegen en te analyseren, de grote tot kleine dingen die je hebt gedaan waar je trots op bent. Het zal je helpen je plek in de wereld te vinden en de waarde die je kunt toevoegen aan je dierbaren en de samenleving in het algemeen, en op deze manier je zelfvertrouwen op te bouwen. Onderzoek toont aan dat een deel van het opbouwen van eigenwaarde mogelijk wordt gemaakt door een solide patroon van positieve herinneringen op te bouwen over je prestaties en vaardigheden uit het verleden. Als je begint te accepteren dat je in het verleden een helder, hoopvol en zelfverzekerd persoon was, dan zal het gemakkelijker zijn om te geloven dat je jezelf kunt verrassen en weer geweldige dingen kunt doen.
- Schrijf ondertussen een lijst op van al je prestaties. Houd er rekening mee dat "alles" op deze lijst kan staan, van grote prestaties tot kleine, alledaagse dingen. Je lijst kan dingen bevatten als leren autorijden, toegelaten worden tot de universiteit, naar je eigen appartement verhuizen, een nieuwe vriend maken, een maaltijd koken voor geliefden, een diploma behalen, je eerste serieuze baan, enzovoort. De mogelijkheden zijn onbeperkt! Bekijk deze lijst regelmatig om uw nieuwe prestaties toe te voegen. Je zult zien dat je iets hebt om trots op te zijn.
- Kijk naar je oude foto's, scrapbooking boeken, eindejaarsboekjes, reisverslagen, etc. Je kunt zelfs een collage maken van je successen op die datum.
Stap 3. Focus op je positieve gedachten en overtuigingen
In plaats van verzanden in negatieve gedachten, probeer je te concentreren op positieve, ondersteunende en constructieve gedachten. Onthoud dat je een uniek persoon bent, liefde en respect waard (van anderen, maar ook van jezelf). Probeer de volgende strategieën.
- Gebruik vrolijke uitspraken. Wees optimistisch en vermijd de self-fulfilling prophecy van pessimisme. Als je verwacht dat er slechte dingen gebeuren, zullen ze vaker gebeuren. Als u bijvoorbeeld denkt dat uw presentatie niet goed gaat, heeft u het misschien bij het juiste eind. Liever positief zijn. Zeg tegen jezelf: 'Ook al is het een uitdaging, ik kan mijn presentatie doen. "
- Denk na over wat je kunt doen, niet wat je zou moeten doen. Voorwaardelijke gedachten betekenen dat je je op een bepaalde manier moet gedragen (wat je eigenlijk niet doet) en dit kan veel druk op je schouders leggen als je je beloften niet nakomt.
- Wees je eigen cheerleader. Moedig jezelf aan en prijs jezelf voor alle positieve dingen die je doet. U merkt bijvoorbeeld misschien dat u, hoewel u niet zo veel sportte als u zou willen, nog één dag per week naar uw sportschool ging. Prijs jezelf om jezelf aan te moedigen positieve veranderingen aan te brengen. Bijvoorbeeld: “Mijn presentatie was misschien niet perfect, maar mijn collega's stelden vragen en bleven oplettend, waardoor ik mijn doel heb bereikt. Na verloop van tijd zal dit u helpen uw denken te herformuleren om steeds meer zelfvertrouwen te krijgen.
Stap 4. Stel doelen en doelstellingen vast
Schrijf een lijst op van de dingen die je wilt bereiken en doe wat je kunt om het te doen. U kunt bijvoorbeeld besluiten meer tijd aan uw vrijwilligerswerk te besteden, een nieuwe passie te beginnen of meer van uw vrienden te zien. Zorg ervoor dat uw doelen en doelstellingen realistisch zijn. Het onmogelijke proberen te bereiken, zal je zelfvertrouwen alleen maar verminderen, niet verbeteren.
- Besluit bijvoorbeeld niet op 35-jarige leeftijd ineens om profvoetballer of operarat te worden. Dit is een onrealistisch doel en je zelfvertrouwen kan een deuk oplopen als je je realiseert dat je je doel niet kunt bereiken.
- Stel in plaats daarvan realistische doelen, zoals beslissen om je wiskunde te verbeteren, gitaar leren spelen of een nieuwe sport beginnen. Het stellen van een doel waar je geleidelijk naartoe kunt werken en dat je kunt bereiken, kan helpen om negatieve gedachten die je zelfvertrouwen aantasten, te verminderen. Je zult zien dat je je doelen kunt bereiken en zo persoonlijke vervulling kunt herwinnen.
- U kunt ook doelen stellen waarmee u uw eigen vaardigheden kunt zien en herkennen. Wil je bijvoorbeeld beter geïnformeerd worden over de wereld, besluit dan een maand lang elke dag een krant te lezen. Of, als u meer autonomie wilt, leer uw eigen fiets te repareren en besluit om uw aanpassingen zelf te doen. De som van deze doelen die betrekking hebben op de dingen waardoor je je krachtig en capabel voelt, zal je helpen om je in het algemeen beter te voelen over jezelf.
Stap 5. Doe net alsof je er komt totdat je kunt
Er is eigenlijk enige waarheid in dit oude gezegde. Zelfvertrouwen win je niet van de ene op de andere dag, maar nu je jezelf beter kent en weet wat je met je leven wilt doen, moet je de schijn ophouden zodat ze geleidelijk veranderen in echt vertrouwen in jou. Er zelfverzekerd uitzien kan je zelfvertrouwen zelfs verbeteren als je de veranderingen waarneemt die deze houding om je heen teweegbrengt.
- Gebruik je lichaamstaal om je zelfvertrouwen uit te stralen. Sta en zit met je rug recht. Spreek zelfverzekerd en zonder jezelf te onderbreken. Maak oogcontact met de mensen met wie je praat, en als je nerveus bent, glimlach dan in plaats van weg te kijken.
- Lach meer. Studies hebben aangetoond dat de simpele handeling van glimlachen een positieve invloed heeft op je humeur en je positiever kan maken.
- Spreek meer (in plaats van minder) en met meer vertrouwen. Dit geldt met name voor vrouwen, die de neiging hebben zichzelf te censureren en minder zelfverzekerd lijken in sociale situaties dan mannen. Doe je best om gehoord te worden: je mening telt en je kunt je bijdrage leveren aan een gesprek. Als je jezelf uitdrukt, spreek dan duidelijk en zeg elk woord goed. Spreek niet binnensmonds en bedek uw mond niet met uw handen of vingers.
Stap 6. Grijp de kansen die voor u beschikbaar zijn
Onthoud dat je geen controle hebt over wat andere mensen denken, voelen of doen. Je kunt alleen jezelf beheersen. In plaats van bang te zijn voor deze onzekerheid en uw gebrek aan controle, kunt u proberen ermee in het reine te komen. Accepteer dat de wereld om je heen groot en onzeker is door iets nieuws te proberen. Je zult versteld staan hoe vaak je succesvol zult zijn als je proactief bent (zoals de oude stelregel luidt: "het geluk begunstigt de durf") en als je faalt, zul je in staat zijn om te zien dat je leven niet onnodig wordt beïnvloed. Welke kant je ook opgaat, risico's en sprongen in het duister is een van de beste manieren om je verloren vertrouwen weer op te bouwen.
- Begin een gesprek met een onbekende in de bus, stel voor dat we je foto of artikel publiceren en maak jezelf bekend bij de uitverkorene. Kies een risico dat je uit je comfortzone haalt en je ertoe aanzet om als eerste het onbekende in te springen, wetende dat je leven zal doorgaan, ongeacht de uitkomst.
- Probeer nieuwe activiteiten: misschien ontdek je talenten of vaardigheden die je elkaar niet kende. Door te joggen kun je je realiseren dat je een zeer goede langeafstandsloper bent en het zal je helpen je zelfvertrouwen terug te krijgen.
- Neem deel aan een artistieke activiteit zoals schilderen, muziek, poëzie of dans. Artistieke hobby's stellen je in staat jezelf te leren uiten en het gevoel te krijgen een discipline, een vak of een vaardigheid te beheersen. Veel buurthuizen en verenigingen bieden cursussen aan tegen zeer redelijke prijzen.
Stap 7. Help anderen
Onderzoek heeft aangetoond dat vrijwilligers die vrijwilligerswerk doen, zich gelukkiger voelen en een hoger zelfbeeld hebben. Het lijkt misschien paradoxaal dat je anderen moet helpen om je beter te voelen over jezelf, maar de wetenschap bewijst inderdaad dat het gevoel van sociale verbondenheid dat gepaard gaat met vrijwilligerswerk of het helpen van anderen, ons een beter gevoel over onszelf geeft.
Je hebt veel mogelijkheden om anderen te helpen, zoals vrijwilligerswerk in een bejaardentehuis of een daklozencentrum. Word betrokken bij uw kerk of gemeenschapscentrum om de zieken of mensen in nood te helpen. Doneer uw tijd en uw zweet voor een humanitaire of dierlijke oorzaak. Sponsor een kind. Ruim het gemeentepark op met hulp van je buren
Stap 8. Zorg goed voor jezelf
Tijd voor jezelf nemen kan je ook helpen je zelfvertrouwen terug te krijgen. Hoe meer je voor je lichaam en geest zorgt, hoe tevredener je over jezelf zult zijn. U moet daarom al het mogelijke doen om "gezond" te zijn, hoe die term ook voor u gedefinieerd kan worden. Hier zijn een paar tips.
- Eet minstens drie keer per dag gezonde, voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, magere eiwitten (zoals gevogelte of vis) en verse groenten om je vol energie en een goede gezondheid te houden. Drink ook voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden.
- Vermijd industriële, suikerhoudende en cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken. Deze ingrediënten hebben een negatief effect op je moreel en moeten uit je dieet worden verwijderd om stemmingswisselingen of negatieve emoties te voorkomen.
- Sporten. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging ons zelfrespect echt kan vergroten. Dit komt omdat het ons lichaam in staat stelt om 'gelukschemicaliën', endorfines genaamd, vrij te maken. Dit gevoel van euforie kan gepaard gaan met een toename van je positiviteit en energie. Streef drie keer per week naar ten minste 30 minuten aanhoudende lichaamsbeweging. Neem in het ergste geval de tijd voor een dagelijkse stevige wandeling.
- Verminder je stress. Maak een actieplan om de stress in uw dagelijks leven te verminderen door momenten van uw dag aan te wijzen die gewijd zijn aan uw ontspanning en de activiteiten die u leuk vindt. Mediteer, doe aan yoga, tuinieren of een andere activiteit waardoor je je gekalmeerd en voldaan voelt. Houd er rekening mee dat stress ervoor kan zorgen dat u overreageert of overweldigd raakt door uw emoties.
Stap 9. Laat je ideaal van perfectie los
Perfectie is een kunstmatig begrip dat wordt gecreëerd en onderhouden door de samenleving en de media. Dit idee heeft een negatieve invloed op ons leven door te suggereren dat perfectie haalbaar is en dat het probleem bij ons ligt als we het niet aanraken. Toch is niemand perfect. Maak er je nieuwe mantra van. Je zult nooit het perfecte leven hebben waar je van droomde, noch een perfect lichaam, een ideaal gezin, een baan zonder ongemak, enz. En dat is het geval voor de rest van ons.
- Concentreer u op de moeite die u kunt doen in plaats van op uw verlangen om perfectie te bereiken. Als je iets niet probeert omdat je bang bent dat je het niet perfect zult doen, heb je geen kans van slagen. Als je nooit probeert om lid te worden van een basketbalteam omdat je geen zelfvertrouwen hebt, dan zul je zeker nooit deel uitmaken van een team. Laat de druk van je verlangen om perfectie te bereiken je er niet van weerhouden om actie te ondernemen.
- Accepteer dat je gewoon een mens bent en dat mensen fundamenteel gebrekkig zijn en fouten maken. In feite maken onze onvolkomenheden ons menselijk en stellen ze ons in staat om te groeien en te verbeteren. Misschien kon je niet de school van je dromen krijgen of de baan die je wilde hebben. In plaats van jezelf af te ranselen voor je fouten, beschouw ze als kansen om te leren en te groeien, en dingen die je in de toekomst kunt corrigeren. Misschien vindt u dat u meer moet nadenken over uw opleidingsachtergrond of dat u uw vaardigheden moet ontwikkelen voordat u opnieuw een sollicitatiegesprek voert. Vergeef jezelf en ga verder. Het is nooit gemakkelijk, maar het is de sleutel tot het vermijden van deze cyclus van zelfmedelijden en weinig zelfvertrouwen.
Stap 10. Houd vol
Zelfvertrouwen opbouwen kost tijd, want elke piek in zelfvertrouwen die je in het begin ervaart, zal slechts tijdelijk zijn. Je moet je zelfvertrouwen blijven uitstralen en de kansen grijpen die zich voordoen om je zelfrespect te versterken.
Onthoud dat zelfvertrouwen niet iets is dat je bereikt, maar een proces. Gedurende uw hele leven zult u constant moeten werken om uw zelfrespect op te bouwen en te consolideren terwijl u de obstakels overwint die het leven u opwerpt. Je bent constant in ontwikkeling en dat geldt ook voor je zelfvertrouwen
Methode 2 van 3: herwin zelfvertrouwen in je relaties
Stap 1. Denk aan jezelf
De enige manier waarop u vertrouwen kunt hebben in uw relaties, is door ze in de eerste plaats voor uzelf te hebben. Volg de stappen in deel 1 en probeer je eigen zelfvertrouwen op te bouwen. Als je in je eigen waarde gelooft, ben je goed op weg om meer vertrouwen in je relaties op te bouwen. Probeer ook wat quality time alleen met jezelf door te brengen, tevreden te zijn en voldoening te geven. Lees een boek, maak een wandeling of sport. Je leert jezelf kennen, ontdekt wat je wilt en kunt deze leringen vervolgens toepassen in je relaties met anderen.
- Onthoud dat het ontwikkelen van je gevoel van eigenwaarde cruciaal is voordat je een romantische relatie probeert op te bouwen. In een onderzoek onder 287 jongvolwassenen ontdekten onderzoekers dat degenen zonder meer zelfvertrouwen (ook in hun uiterlijk en persoonlijkheid) succesvoller waren in hun romantische relaties.
- Als je gevoel van eigenwaarde onlangs een deuk heeft gekregen door een romantische breuk of een moeilijke relatie, neem dan even de tijd om te herstellen. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat een echtscheiding of scheiding een negatieve invloed kan hebben op onze mentale en fysieke gezondheid, met bijvoorbeeld hoge stress en ernstige angst tot gevolg, evenals risico's op alcoholafhankelijkheid, diabetes en hartproblemen. Afscheid nemen van je partner is nooit gemakkelijk, maar je kunt er overheen komen door de tijd te nemen om jezelf weer op te bouwen voordat je verder gaat.
Stap 2. Denk aan je verleden
Je kunt het niet veranderen, maar je kunt de manier waarop je het ziet veranderen, in de goede en slechte aspecten van je herinneringen. Probeer na te denken over uw vroegere relaties en hoe deze uw huidige hebben beïnvloed. Hierdoor kun je leren je romantische verleden los te laten zonder dat het je definieert.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat je ex je in het verleden heeft bedrogen. In plaats van jezelf kwalijk te nemen vanwege zijn ontrouw of dat gewicht op je schouders te dragen in je volgende relaties, denk erover na hoe deze ervaring je in staat stelt om je vermogen om je partner gemakkelijk te vertrouwen te verminderen en hoe het je laat wachten tot het gebeurt. verkeerde stap. Als u weet dat dit uw zelfvertrouwen kan aantasten, wordt het gemakkelijker voor u om deze beproeving te overwinnen
Stap 3. Verander je perspectief
Als je eenmaal in het reine bent gekomen met je vorige relatie en de tijd hebt genomen om er overheen te komen, kun je een nieuw perspectief innemen en begrijpen dat een einde ook een vernieuwing is. Denk aan deze grote wereld en de mensen die je misschien tegenkomt. Zie deze breuk als een kans in plaats van een enge zaak. Er zijn echt heel veel vissen in de zee.
Je zult je ook realiseren dat je romantische verleden geen weerspiegeling is van wie je bent, maar dat er ook andere mensen en factoren (zoals derden, lange afstand, onverenigbaarheid, etc.) bij betrokken zijn waar je geen controle over hebt. Je relaties definiëren je niet. Als dingen niet goed gaan, terwijl je jezelf op dit moment misschien de schuld geeft, zullen de tijd en achteraf gezien je helpen beseffen dat er veel factoren bij betrokken zijn en dat het niet per se jouw schuld was
Stap 4. Voer de nieuwe opportunities in
Probeer nieuwe activiteiten uit om nieuwe mensen te ontmoeten en uw zelfvertrouwen op te bouwen. Meld je aan op een online datingplatform of ga een avondje uit om nieuwe gezichten te zien. Heb vertrouwen in jezelf en laat je niet verlammen door de angst voor afwijzing. Het zal je zeker verbazen hoe gemakkelijk het zal zijn om een gesprek aan te knopen met iemand die je net hebt ontmoet.
- De eerste stap zetten is voor veel vrouwen vooral eng, omdat een tweepersoonsrelatie meestal niet zo wordt opgebouwd. Vergeet echter niet dat we in de 21e eeuw leven! Als je bang bent om de eerste stap te zetten, weerleg deze mening dan. Hierdoor krijg je meer vertrouwen in jezelf en zul je zeker versteld staan van het resultaat. Onthoud dat als je het nooit probeert, je nooit zult weten hoe het had kunnen aflopen.
- Niets verplicht je om alle afspraken te accepteren. Wees niet bang om selectief te zijn. Waardeer het gezelschap en de aandacht van mensen die je aanspreken en onthoud dat je ook veel kunt bijdragen aan deze relatie.
Stap 5. Wees op uw hoede
Doe niet alsof u iemand bent die u niet bent en probeer niet aan anderen een persoonlijkheid te tonen die niet van u is. We hebben allemaal onze kwetsbaarheden en gebreken. Laat ze zich uiten in uw interacties met anderen en vermijd pretenties. Als je bijvoorbeeld iemand leuk vindt, doe dan niet alsof je 'het cool doet' door onbereikbaar te zijn en je interesse niet te tonen. Stap in plaats daarvan uit je comfortzone en vertel die persoon dat je het naar je zin hebt. Wees oprecht, oprecht en laat je niet afschrikken: dat zijn de ingrediënten van echt zelfvertrouwen. Het zal je ook helpen om in contact te komen met nieuwe mensen.
Leer bovendien om je zorgen en onzekerheden te uiten. Wanneer je probeert om te gaan met de onzekerheden die een negatieve invloed kunnen hebben op je relatie, moet je eerlijk zijn tegen jezelf, maar ook tegen je partner. Oprechtheid is de beste manier om te gaan. Geef aan wat je voelt, want open zijn is een bewijs van je zelfvertrouwen
Methode 3 van 3: zelfvertrouwen op het werk terugkrijgen
Stap 1. Overweeg alle feiten
Wanneer er iets negatiefs gebeurt in ons professionele leven, kan het moeilijk zijn om je te concentreren op iets anders of iets dat voor of na het gebeurde is gebeurd. Woede, wrok en twijfel hebben de neiging de overhand te nemen. Wanneer dit gebeurt, probeer dan een stap terug te doen en de situatie op een minder emotionele manier te beoordelen. Als er bijvoorbeeld iemand anders in uw plaats is gepromoveerd, denk dan aan het grote geheel, in plaats van het te reduceren tot een vraag van "Haat mijn baas mij?" Of "Heb ik een fout gemaakt en krijg ik deze promotie niet allemaal mijn schuld?" Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom deze andere persoon beter bij de baan paste dan jij en hoe je jezelf kunt verbeteren zodat de volgende kans niet wegglipt.
- Altijd het grote plaatje. In plaats van overrompeld te raken als iemand je lijkt te beledigen of neerkijkt op je werk, probeer je te bedenken waarom ze op deze manier praten. Denk niet dat het altijd jouw schuld is en houd rekening met de stress en het ego van je collega.
- Verlies uw eerdere successen niet uit het oog. Als u bijvoorbeeld onlangs gepromoveerd of geprezen bent voor uw baan, probeer het dan te onthouden en te begrijpen waarom u de complimenten heeft gekregen. Dit zal je in staat stellen meer vertrouwen in jezelf te hebben zonder dat je je kunstmatig moet opvrolijken. Gebruik in plaats daarvan uw eigen ervaringen en vaardigheden om gemotiveerd te blijven en meer zelfvertrouwen te krijgen.
Stap 2. Richt je weer op je werk
Soms kunnen interne bedrijfsvoorschriften of interpersoonlijke conflicten ertoe leiden dat u het zelfvertrouwen op het werk verliest. Misschien ben je gepest door een meerdere, gedegradeerd, zijn je uren (of je salaris) verlaagd. Hoe dan ook, de beste manier om vooruit te komen, is door gefocust te blijven op je werk. Dit is de reden waarom je bent aangenomen en waarvoor je gekwalificeerd bent. Negeer roddels en geruchten, blijf gefocust op de taak die voor u ligt en verspil uw tijd niet. U zult niet alleen aan uw superieuren laten zien dat u een goed element bent, maar u zult uzelf er ook aan herinneren.
Als de vernedering of moeilijkheid waarmee u op het werk wordt geconfronteerd, beledigend of onwettig is, blijf dan op de hoogte van dit incident en wend u tot de afdeling personeelszaken of een externe autoriteit (afhankelijk van de situatie). U hebt het recht om te werken zonder intimidatie in welke vorm dan ook door een ander lid van uw bedrijf
Stap 3. Ontwikkel jezelf professioneel
Doe er alles aan om uw beste vaardigheden op het werk te ontwikkelen. Verlies nooit uit het oog dat je sterke punten hebt die belangrijk en nuttig zijn voor je bedrijf en carrière. Professionele training kan u helpen uw zelfvertrouwen op het werk op te bouwen. Hoe meer u wordt opgeleid in uw werk, maar ook in het beheer van uw taken, hoe meer vertrouwen u krijgt in uw vermogen om uw werk goed te doen. Blijf gefocust op de sterke punten waardoor je opvalt op het werk en die je meer zelfvertrouwen zullen geven. Als je in een routine vervalt en uiteindelijk precies hetzelfde doet met je dagen, raak je verveeld en heb je het gevoel dat je vastzit. Diversifieer in plaats daarvan uw taken.
Er zijn veel gratis bronnen beschikbaar voor professionals die kunnen worden gebruikt om te trainen en zich te ontwikkelen in nieuwe gebieden van uw bedrijf. Kijk bijvoorbeeld naar de gratis online beschikbare boeken en cursussen waar je meer te weten kunt komen over je werk en nieuwe professionele vaardigheden kunt leren, zoals management en teamwork. Uw personeelsafdeling moet ook toegang hebben tot bronnen met gratis trainings- en ondersteuningsmateriaal en zou een goede plek kunnen zijn om aan uw professionele ontwikkeling te werken. Uiteindelijk moet u uw middelen gebruiken om te leren en professioneel te groeien. Alleen al het zoeken naar versterking van uw professionele training kan u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten
Stap 4. Leer nieuwe vaardigheden
Focus op je vaardigheden, in plaats van op je innerlijke zelf. Je vaardigheden zijn meer gericht op de taken die je doet, niet op je persoonlijkheid. Leer en beheers nieuwe vaardigheden, zelfs als je je onzeker of angstig voelt. Herken uw professionele zwakheden en probeer deze te verbeteren. Angst is een felle tegenstander en de enige manier om het te overwinnen en meer vertrouwen in jezelf te hebben op het werk, is door in die vreemde te springen die je bang kan maken en je veerkracht kan opbouwen.
Als je nerveus bent over het geven van een mondelinge presentatie in je bedrijf, werk dan samen met je manager en collega's om jezelf te verbeteren en je gesteund te voelen. Als je je presentatie met succes hebt afgeleverd zonder je verlamd te voelen door stress, zul je professioneel meer vertrouwen in jezelf hebben
Stap 5. Projecteer je zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen hebben is één ding, maar dat vertrouwen uitstralen is iets anders, vooral op je werkplek. Houd rekening met je uiterlijk en verzorg je outfit (zodat deze past bij je bedrijf). Dit zijn heel eenvoudige tips om je zelfverzekerder te voelen op het werk, maar ook krachtiger en klaar voor de dag.
- Denk ook na over hoe je je gedraagt in een vergadering. Kijk je je gesprekspartners in de ogen en ben je alert? Blijft u zitten of bent u fysiek aanwezig, knikt u of stelt u op het juiste moment vragen? Doe je best om geïnteresseerd te lijken en een open houding aan te nemen (bijvoorbeeld niet je armen over elkaar slaan) om anderen te laten zien dat je vertrouwen hebt in jezelf en gepassioneerd bent over je werk.
- Vermijd excuses bij elke gelegenheid, vooral als je niets verkeerd hebt gedaan. Het kan anderen erop wijzen dat je geen zelfvertrouwen hebt en hun bevestiging nodig hebt.