Toen J. K. Rowling zei: "Door de bodem te raken, kon ik mijn leven opnieuw opbouwen", sloeg ze de spijker op de kop. Soms moet je down zijn om de energie te vinden die je naar de oppervlakte zal tillen. Het goede nieuws is dat u hiervoor op de juiste pagina bent. U kunt nu beginnen.
Stappen
Deel 1 van 4: zorg voor het absolute minimum
Stap 1. Klaag een beetje
Ja, u leest het goed. Dit is de eerste stap om te beginnen. Je moet doorgaan met wat je voelt. Als je alles in je houdt, zul je pas wat later ontploffen. Sterker nog, je vindt de brandstof die je nodig hebt om een oplossing te vinden door het toe te geven zoals het is. De enige manier om een oplossing te vinden is om je situatie te herkennen en niet leuk te vinden wat je ziet. Dus je moet je gang gaan. Klagen. Je bent niet gelukkig. Zo is het leven.
Bespreek het. Je weet waarschijnlijk dat mensen op dieet een partner nodig hebben om af te vallen of in ieder geval om de mensen om hen heen te vertellen wat ze gaan aanpakken. Dit geeft hen steun en de noodzaak om zich aan hun engagement te houden. Hier geldt hetzelfde principe. Zelfs als je maar één persoon vindt, heb je iemand op wie je kunt rekenen die je weer op het goede spoor kan krijgen als je verdwaald bent. We hebben allemaal steun nodig
Stap 2. Gun jezelf wat vrije tijd
Eigenlijk moet je nu even pauzeren. Soms moet je weten wanneer je moet stoppen. Neem een pauze en pak waar mogelijk je favoriete snoep. Vul je energie aan om het kolossale initiatief dat je op het punt staat onder ogen te zien het hoofd te bieden en de hele wereld te laten zien dat je de baas bent over je lot.
Als u in loondienst bent, moet u mogelijk vrij nemen. Het hoeft niet te lang te duren, er hoeft niets uit te worden geschopt. Een dag of twee om te herstellen en te focussen. Vandaag draait het allemaal om aan jou denken
Stap 3. Zorg voor een vast inkomen
Iedereen heeft prioriteiten voor basisbehoeften. Voor de meesten van ons betekent dat dat we geld tot onze beschikking hebben. U moet daarom over inkomstenbronnen beschikken om in uw levensonderhoud te kunnen voorzien. Je hebt niet veel geld nodig, maar wel regelmatig inkomen om vooruit te komen in je omgeving en ook om te overwegen om op de maatschappelijke ladder te klimmen.
Eenvoudiger gezegd: begin met het zoeken naar een baan als u werkloos bent. Het zoeken naar een baan zou je fulltime bezig moeten houden. In de huidige economie is dat niet gemakkelijk, maar het is te doen. Blijf op de hoogte van alle kansen, overweeg alle mogelijkheden en verwerp geen enkel voorstel totdat u het hebt overwogen
Stap 4. Rond je studie af
Het is des te belangrijker om een opleiding af te ronden als je dat nog niet hebt gedaan. Als je een baan wilt hebben, heb je een diploma nodig. Het enige dat u hoeft te doen, is uw zoekmachine starten en een centrum voor volwasseneneducatie bellen. In de meeste gevallen wordt de opleiding betaald en kunnen wij je aan een baan helpen. Sterker nog, het kan geen kwaad om jezelf te onderwijzen.
Overweeg terug naar de universiteit te gaan als je daar bent geweest maar nog niet bent afgestudeerd. Dit zal niet alleen uw carrièremogelijkheden verbreden, maar het zal ook uw zelfvertrouwen vergroten. Je zult je meer vervuld voelen. Per slot van rekening is het bereiken van een dieptepunt slechts een gemoedstoestand. Veel mensen zijn op hun laagst omdat ze het gevoel hebben dat ze op het punt staan de wereld over te nemen. Je kunt je mindset volledig veranderen door een hbo-opleiding te behalen
Stap 5. Laat je slechte gewoonten vallen
U moet er nu mee stoppen als u rookt, drinkt of verslaafd bent aan iets dat niet goed voor u is. Je zult niet evolueren als je dat niet doet. Die oude pannen kun je niet houden als je vooruit wilt. Dit is het einde van je ondeugden.
Stel je voor wie je wilt zijn. Is deze persoon afhankelijk van iets of iemand? Als het gaat om het evalueren van jezelf, waarom zou je dan geen ideaalbeeld overwegen? Je bent het aan jezelf verplicht om de beste persoon te zijn die je kunt zijn. Er ontstaat geen goede gewoonte als je de slechte niet loslaat
Stap 6. Begin met een constructieve gedachte
Wanneer je alles in je situatie moet veranderen en opnieuw moet beginnen in je leven, moet je grote maatregelen overwegen. Je moet denken, handelen, je kleden als een nieuw persoon en jezelf ook omringen met nieuwe mensen. U moet echter beginnen met positief te denken en overtuigingen te hebben over hoe u dit kunt bereiken. Weiger termen als "Ik kan niet", "wat als het niet werkt?" "En anderen" misschien ". Voor hen is hier geen plaats. Moet je helemaal opnieuw beginnen? Dit is wat je gaat doen.
De kans is groot dat je situatie aanzienlijk kan worden verlicht door je hersenen te trainen om het vanuit een ander perspectief te bekijken. Wat ben je tenslotte, zo niet de som van je gedachten? Hoewel het onmogelijk is om iemand te vertellen hoe je precies dit soort dingen moet doen, weet dat de inhoud van dit artikel je werk veel gemakkelijker zal maken. Deze maatregelen zullen volledig haalbaar zijn met een meer optimistische instelling en meer vertrouwen
Stap 7. Weet precies waar je heen wilt
Bepaal wat je uiterlijk zal zijn, je kleding, je romantische relaties, waar je gaat wonen, je auto … Besteed een goed kwartier, sluit je ogen en stel je echt het leven voor dat je wilt en wat je gaat doen. voelen in dat leven. Vorm een goed mentaal beeld van hoe uw ideale leven eruit zou kunnen zien. Je moet zonder enige twijfel geloven dat de persoon die je je hebt voorgesteld niemand anders is dan jezelf.
Je hebt een eindpunt nodig om te weten waar je je route moet beginnen. Waar wil je heen? Wat zijn de doelen die je zou willen bereiken? Schrijf het allemaal op. Iedereen moet een baan vinden om te doen, want niemand is perfect. Dus nu is het tijd om de jouwe te kiezen. Dit is waar je naar moet streven
Deel 2 van 4: Zorg voor je lichaam
Stap 1. Neem een douche
Het klinkt misschien gek, maar je moet een schoon lichaam hebben als je een heldere geest wilt hebben. Je moet schoon zijn voor een nieuwe start. Je herinnert jezelf er alleen aan waar je nu bent als je overweldigd wordt door het opgehoopte vuil van de dag.
Zoals we hierboven al zeiden, is het bereiken van een dieptepunt vooral een mentale toestand die zonder schade kan komen en gaan. Douches en andere schijnbaar weinig inspirerende klusjes kunnen in trucs veranderen, omdat ze je kunnen ontspannen, spanning kunnen wegnemen en je geest naar je geest sturen dat het tijd is om opnieuw te beginnen. Je bent niet alleen schoner, je bent ook beter voorbereid
Stap 2. Begin met lichamelijke activiteit
Het klinkt in het begin een beetje belachelijk, nietwaar? Wie is aan het einde van de lijn bereid (of van plan) om fysiek actief te zijn? Maar je kunt het niet op zo'n lineaire manier bedenken. In werkelijkheid zou je het probleem achterstevoren moeten nemen. Doet de succesvolle persoon aan fysieke activiteit of is het de fysieke activiteit die hem succesvol heeft gemaakt? Waar moeten we beginnen? Bij de kip of bij het ei?
Het lichaam is het eerste dat u ter hand moet nemen als u ten einde raad bent. Je blijft de hele dag in bed en begroet de zon alleen als het erom gaat hem ergens anders te gaan hangen. Om het nog erger te maken, het is een vicieuze cirkel die zichzelf voedt. Je lichaam verslapt en je geest volgt dezelfde weg. Wanneer je een fysieke activiteit hebt, wordt je geest erdoor geïnspireerd in plaats van de acties van het lichaam te kopiëren. Je voelt je beter, je ziet er beter uit en je moreel is beter als je ook fysiek actief bent, waardoor je de rest van dit krankzinnige universum onder ogen kunt zien
Stap 3. Eet gezond
Je kreeg plotseling de gewoonte om kant-en-klare maaltijden te eten, steenwijn te drinken, liters ijs naar binnen te slikken en tonnen zelfhaat op te bouwen. Je voelt je absoluut afschuwelijk nadat je jezelf hebt volgepropt, waardoor je er weer in moet duiken om het te vergeten. Het enige wat je op dit moment kunt doen, is op de bank neerploffen en bidden dat de indigestie zo snel mogelijk overgaat. Het is niet erg productief, toch?
Eten moet je energie geven, niet knock-out slaan en je schuldig laten voelen. Je lichaam voelt zich beter na een evenwichtige maaltijd en jij voelt je ook beter. Heb je hier een terugkerend patroon opgemerkt? Om uit de bodem van het gat te komen, moet je je goed genoeg voelen (niet goed genoeg zijn) om het te repareren. Goed eten maakt deel uit van de mentale stimulatie waarmee je sneller je droombestemming kunt bereiken
Stap 4. Zorg voor je uiterlijk
Dit is niet om ijdelheid of materialisme aan te moedigen. Dat gezegd hebbende, je voelt je van binnen beter als je er van buiten goed uitziet. Trek een mooie outfit aan na je douche (die volgt op fysieke activiteit) en stap naar buiten. Je hebt het verdiend.
Weten dat je er goed uitziet, kan je kijk op alle dingen veranderen en ook de manier waarop anderen je behandelen, hoe vreselijk dat ook mag klinken. Je zult uit jezelf het vertrouwen putten dat uiteindelijk je gedrag ten goede zal veranderen. De wereld zal je waarschijnlijk iets minder hard lijken, wat je op zijn beurt ook meer toegeeflijk voor jezelf zal maken
Deel 3 van 4: Zorg voor je geest
Stap 1. Stop meteen met pessimistisch te zijn
Je weet heel goed wat er aan de hand is. Uiteindelijk zeg je tegen jezelf dat je onzin bent, dat je nooit iets zult bereiken, wat je ook doet, en dat het geen zin heeft om iets te proberen, in plaats van nuttige, rationele gedachten te hebben. Het goede nieuws voor jou: deze gedachten zijn geen feiten. Dit zijn gevoelens. En we kunnen ze veranderen.
Wanneer je jezelf betrapt op pessimistische gedachten, kun je jezelf dwingen om er onmiddellijk een einde aan te maken of er iets positievers aan toe te voegen. Dus als je jezelf voor perfecte verspilling beschouwt, zeg dan tegen jezelf dat je later een beetje minder perfecte verspilling zult zijn en dat morgen weer een dag is. Zet dat zwart-wit beeld van de dingen uit je hoofd. Niets is honderd procent zeker. Het is precies dit, toen de filosofen zeiden dat alles voorbijgaat en niets onveranderlijk is
Stap 2. Herstel oude hobby's en vind nieuwe
Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen wie je ooit was, tussen bergen stomme video's en lange dutjes. Er zijn dingen die je zou moeten doen die je niet per se wilt doen, inclusief je leven op de grond laten lopen als je uit de sleur wilt komen. Dwing jezelf om je muziekinstrument opnieuw te bespelen, als je dat in het verleden deed. Als je vroeger van koken hield, ga dan terug naar de kachels. Het is misschien het laatste wat je wilt doen, maar het kan de katalysator zijn die je nodig hebt om die verandering te maken die je nodig hebt door te herontdekken waar je blij van werd.
Het vinden van nieuwe interesses is net zo goed als het volhouden van de goede gewoonten uit het verleden. Actief blijven (lichamelijk en mentaal) zal je dwingen jezelf los te maken van dat lethargische en sombere mentale patroon waarin je verstrikt bent geraakt. Zijn er mogelijkheden in je studie of op je werkplek? Probeert een vriend iets dat je lijkt te interesseren? Wat zijn handige manieren om je vrije tijd door te brengen? Met andere woorden, wat zou je van gedachten kunnen doen veranderen?
Stap 3. Maak een dagelijkse takenlijst
Dit gemene wezen genaamd Lethargy valt je elke dag aan. De dag breekt aan en de enige reden dat je opstaat is om naar het toilet te gaan. Dit is waar de takenlijst van pas komt. Schrijf alle kleine dingen op die je overdag wilt doen. Het hoeft niet spectaculair te zijn, het moet je alleen maar uit bed halen en in beweging krijgen.
Het hangt allemaal af van in welk stadium je bent. Je kunt jezelf dwingen vijf sollicitatiebrieven te sturen, drie kilometer te gaan hardlopen of een onbekende te spreken. Denk aan dingen die je in de nabije toekomst zou willen zien gebeuren: Wat zijn de kleine taken die je elke dag kunt volbrengen om daar te komen?
Stap 4. Vrijwilliger
Een andere tip om uit je eigen wereld te komen en meer op te gaan in die van anderen, wat een veel minder enge en intimiderende plek kan zijn, is om anderen te hulp te komen. Dit zal hen niet alleen opvrolijken, maar hun welzijn zal ook het jouwe zijn. De herkenning is direct.
Zoek naast de grote ook de kleine kansen om je van dienst te zijn. Je verzamelt goede daden door aan te bieden om de hond van een oudere buurvrouw uit te laten, door een zwangere vrouw te helpen met haar boodschappen of door een familielid te hulp te komen vliegen. Het geeft zin aan je leven, je kunt vrienden maken en de wereld minder vijandig maken. Je wint het drie keer
Stap 5. Omring jezelf met positieve invloeden
Het is heel goed mogelijk dat de mensen om je heen verantwoordelijk zijn voor jouw situatie. Het is moeilijk om toe te geven, maar onze omgeving is heel goed in staat om onze energie te pompen. Is het mogelijk dat de romantische relatie die je momenteel hebt je situatie alleen maar erger maakt? Het is beter om ergens anders te kijken als je hier een lichte twijfel over hebt.
Soms is het nodig om giftige vriendschappen te beëindigen. We evolueren individuen en onze vrienden evolueren niet noodzakelijk zoals wij. Dit is volkomen normaal. Misschien is het tijd om die vrienden of geliefde los te laten die niet langer jouw ding zijn
Stap 6. Ga weg
Het klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar in werkelijkheid is het helemaal aan jou, en als je huidige situatie nauw verband houdt met waar je woont, zijn er geen banen, geen vrienden. Met wie je kunt praten, zou je kunnen overwegen om te verhuizen, als je kunt het veroorloven. Het hoeft niet al te ingrijpend te zijn, maar een verandering van omgeving kan je echt goed doen. Wat is een betere manier om jezelf te regenereren dan je zintuigen te regenereren?
Je oude leven vergeet je snel als je verhuist. Wie was je vroeger eigenlijk? Denk hier serieus over na als je slechte herinneringen associeert met je huidige woning. Is er een plek waar u uw ondersteuningsnetwerk kunt bewaren? Vraag uzelf af of deze procedure, hoe delicaat ook, de moeite waard is. Het is een beetje alsof je een nieuwe wereld krijgt
Deel 4 van 4: Een balans en gewoonten vinden
Stap 1. Wees geduldig met jezelf
Opnieuw beginnen gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het kan jaren duren. Je zult ongetwijfeld constant vooruitgang boeken die zo klein zijn dat je het niet eens merkt. Stel je voor dat je honderd gram per dag verliest. Je merkt waarschijnlijk een tijdje niets van verandering, maar op een mooie dag zal je kleding veel te los voor je zijn geworden.
Tegen de tijd dat je deze veranderingen opmerkt, zul je je geweldig, gelukkig en dankbaar voelen dat je downhole-episode slechts een verre herinnering is die bijna onwaarschijnlijk is. Neem de tijd, tot het moment dat je wakker wordt en je realiseert dat je op een dag dat lethargische weekdier bent geweest. Onthoud dat duisternis altijd voorafgaat aan licht
Stap 2. Concentreer je op de verschillende stappen
Dit is een andere manier om je te vertellen dat je langzamer moet rijden voor verkeersdrempels. Er zullen momenten zijn waarop je op het punt staat los te laten en je het gevoel hebt dat je op het punt staat weer in het gat te vallen of erger, maar is er iets ergers dan de bodem raken? Dit zijn de momenten waarop het absoluut noodzakelijk is dat u zich concentreert, optimistisch blijft en beseft dat dit proces volkomen normaal is.
Je probeert nu een balans te vinden tussen je leven ervoor en je huidige leven, en dat kan behoorlijk intimiderend zijn. Niemand verwacht dat je dit doet met je handen op je rug gebonden en geblinddoekt. In werkelijkheid wordt van u verwacht dat u in plaats daarvan op zoek bent naar ondersteuning. Daar is dit artikel voor. Hoewel de overgang behoorlijk rommelig kan zijn, moet u er rekening mee houden dat deze slechts tijdelijk is. Concentreer je en je zult het passeren
Stap 3. Cultiveer een passie
Je verbetert, je bent geweldig. Dit is het moment om iets nieuws te vinden, iets dat voldoening geeft, iets dat je motiveert en je oude demonen afstoot. Wat is het eerste dat in je opkomt? Elke passie is voldoende, zolang je er maar passie voor hebt. Het kost je tijd, het doet een beroep op je creativiteit en geeft zin aan je leven. Allemaal absoluut geweldige dingen.
Het is zo de moeite waard om ergens goed in te zijn, en om goed te zijn in iets waar je waanzinnig van geniet, is dat dubbel zo. Je kunt veel doen voor je zelfbewustzijn door elke passie te cultiveren. Je zult je zo goed voelen dat de bodem van het gat geen plaats meer heeft in je existentiële landschap. Het wordt volledig gelamineerd
Stap 4. Maak goede gewoonten
Nu je al deze opwindende nieuwe ideeën hebt, moet je ze in je dagelijks leven opnemen. Het kan een paar weken duren, maar het zal uiteindelijk op zijn plaats vallen wanneer je je werk en sociale leven, je passies en je vrije tijd probeert te balanceren. Er is geen reden waarom dit niet het geval zou zijn.
De aangenomen gewoonten zullen zichzelf op hun plaats zetten en dat is een goede zaak. Dingen vallen op hun plaats, zolang je je prioriteiten niet uit het oog verliest, zorg voor je lichaam en je geest zoals hierboven uitgelegd
Het advies
- Realiseer je dat je een nieuw leven begint. Gedraag je ook als een nieuw persoon.
- Weet waarom je het doet. Weet bij het plannen van je nieuwe leven precies waarom je een doel wilt bereiken. Dit is belangrijk omdat het je gemotiveerd houdt.
- Zoek een online of externe steungroep. Het lijdt geen twijfel dat anderen ook een dieptepunt hebben bereikt. U weet het waarschijnlijk niet, maar zij weten het.
- Je kunt het. Ken je de uitdrukking "Je kunt doen wat je in gedachten hebt"? Dit geldt ook hier.
- Bidden.
- Doe waar je goed in bent en wat op je lijkt. Soms heb je het gevoel dat je om persoonlijke redenen een dieptepunt hebt bereikt, terwijl iets of iemand je dat gevoel heeft gegeven. Je hoeft niet bij iedereen populair te zijn. Alleen omdat iemand de persoon die je vandaag bent niet leuk vindt, wil nog niet zeggen dat degene die je morgen of later ontmoet, jou ook niet leuk zal vinden. Blijf jezelf.