Psyllium is een voedingssupplement in de vorm van zaden, het wordt vaak gebruikt om constipatie, andere spijsverteringsproblemen en cholesterol- en diabetesproblemen te behandelen. Het bevat 70% oplosbare vezels en werkt daarom als een laxeermiddel dat de ontlasting doet opzwellen. De effectiviteit van psyllium hangt grotendeels af van uw individuele behoeften en hoe u het inneemt.
Stappen
Deel 1 van 3: Basisgebruik
Stap 1. Gebruik psyllium om constipatie te behandelen
Het belangrijkste voordeel van psyllium is de behandeling van matige tot milde constipatie. Hoewel bekend is dat de plant veel andere gezondheidsproblemen behandelt, worden deze laatste toepassingen niet door de fabrikanten op het productetiket vermeld.
- Psyllium verhoogt het volume van uw ontlasting. Deze toename van de massa in de darmen maakt het gemakkelijker om ontlasting te passeren.
- Bovendien verhoogt psyllium de hoeveelheid water in uw ontlasting. Deze laatste worden daardoor zachter en gemakkelijker te evacueren.
- De meeste onderzoeken naar deze plant suggereren dat psyllium het gewicht van de ontlasting verhoogt en de darmtransit versnelt. Dit product is zelfs gebruikt als ingrediënt in sommige laxeermiddelen.
Stap 2. Volg de officiële aanbevelingen
Volg de instructies van de arts met betrekking tot dosering en frequentie van gebruik, als hij u psyllium heeft voorgeschreven. Volg de aanwijzingen op de verpakking als u psyllium gebruikt zonder naar een arts te gaan.
- U moet gewoonlijk ongeveer een eetlepel psyllium met een liter water innemen totdat uw constipatie voorbij is. De exacte dosering kan echter variëren afhankelijk van leeftijd, medische toestand en reactie op de behandeling.
- Het wordt sterk aanbevolen dit met uw arts te bespreken voordat u psyllium inneemt, ongeacht het beoogde gebruik.
- Neem contact op met uw arts of apotheker als u vragen of opmerkingen heeft over deze behandeling.
Stap 3. Neem dit voedingssupplement in met twee grote glazen water
U vindt psyllium meestal in poeder-, capsule- of wafelvorm. Wat de vorm van het product ook is, u moet altijd minimaal 25 cl water tegelijk doorslikken om verstikking te voorkomen.
- Slik psylliumcapsules door met minstens een liter water.
- Als u psylliumpoeder gebruikt, los dit dan op in 25 cl water, roer goed en drink het onmiddellijk op. Merk op dat psyllium kan zwellen en snel behoorlijk dik kan worden als je de vloeistof te lang laat staan.
- Kauw uw psylliumwafels goed voordat u ze doorslikt als u het product in deze vorm gebruikt. Volg met een kwart liter water.
Deel 2 van 3: Ander spijsverteringsgebruik
Stap 1. Behandel diarree door psyllium en zure melk te mengen
Meng ongeveer een eetlepel psyllium met 20 cl verse wrongel tot een homogeen mengsel. Eet dit mengsel direct na een maaltijd.
- Voor een goed resultaat dient u dit twee keer per dag te doen.
- De consistentie van de wrongel veroorzaakt een andere reactie van het psyllium in de darmen. In plaats van de ontlasting zachter te maken, geeft psyllium ze meer consistentie.
- De combinatie van zure melk en psyllium geeft je maag ook een gezonde dosis probiotica, die de onderliggende oorzaak van diarree kan behandelen.
- In een ziekenhuisomgeving wordt dit product vaak gegeven om diarree te behandelen bij patiënten die met een sonde worden gevoed.
Stap 2. Vertrouw op psyllium om de activiteit van uw spijsverteringsstelsel te reguleren
Als u last heeft van irritatie van de dikke darm of een ander chronisch spijsverteringsprobleem, meng dan een eetlepel psyllium in een liter water en drink onmiddellijk. Herhaal deze behandeling eenmaal per dag totdat u uw probleem onder controle heeft.
- Je kunt het ook drinken met karnemelk of gewone melk om een soortgelijk effect te bereiken.
- Omdat psyllium bestaat uit zowel oplosbare als onoplosbare vezels, helpt het u regelmatig uw maag te reinigen en tegelijkertijd uw stoelgang te verbeteren.
- Een gezondere, gifvrije maag en een dikke darm die vaak ontlasting passeert, zullen over het algemeen de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel binnen twee tot drie weken verbeteren.
Stap 3. Verlicht pijn geassocieerd met anale fissuren of aambeien
Meng een eetlepel psyllium in lauw water tot het product is opgelost en voordat je naar bed gaat. Drink dit mengsel onmiddellijk op.
- De oplosbare en onoplosbare vezels in psyllium maken het gemakkelijker om ontlasting te passeren. Het psyllium, dat onderweg het water in de darmen absorbeert, zorgt voor zachtere ontlasting en daarom gemakkelijker te evacueren zonder pijn.
- Anale kloven en aambeien kunnen beide het gevolg zijn van chronische of acute constipatie. Dit probleem kan erger worden als u te harde ontlasting blijft houden.
- Je anus hoeft niet meer te veel moeite te doen of overmatig te ontspannen als je zachtere ontlasting hebt. Zodat u deze verwondingen en trauma's gemakkelijker kunt genezen.
Stap 4. Behandel zure reflux
Als u last heeft van zure oprispingen of een ander hyperaciditeitsprobleem in uw maag, neem dan een eetlepel psyllium en meng dit na elke maaltijd met 125 ml of een liter koude melk.
- Zowel melk als psyllium onderdrukken overtollig maagsap in de maag.
- Psylliumzaden bekleden de wanden van de maag, darmen en onderste slokdarm. Dit kuiltje beperkt brandend maagzuur en schade veroorzaakt door overtollig maagsap.
- Psyllium regelt ook de hoeveelheid maagsappen die door het lichaam wordt geproduceerd. Een meer gematigde zuurgraad betekent ook minder irritatie.
Deel 3 van 3: De niet-spijsverteringsvoordelen van psyllium
Stap 1. Afvallen door het te drinken met citroenwater
Meng een eetlepel psyllium in een kwart liter lauw water en het vers geperste sap van een halve citroen. Bereid dit mengsel voor uw maaltijden en drink het onmiddellijk op.
- Je kunt hetzelfde mengsel ook 's ochtends drinken als je uit bed komt.
- Het volume veroorzaakt door psyllium zal je sneller vullen. Dit maakt het makkelijker voor je om minder te eten tijdens de maaltijden.
- Psyllium is ook een natuurlijke dubbele puntreiniger en helpt je om gifstoffen die zich op de wanden van je spijsverteringsstelsel hebben opgehoopt weg te spoelen en je stofwisseling te vertragen.
Stap 2. Zorg voor een gezond hart
Eet een psylliumwafel direct na een maaltijd om je hart gezond te houden.
- U kunt psyllium ook nemen zodra u opstaat voor vergelijkbare resultaten.
- Er wordt aangenomen dat de vezels in psyllium het cholesterolgehalte in uw lichaam verlagen. Omdat dit voedingssupplement zeer weinig vet bevat, kan het geen cholesterolproblemen veroorzaken.
- Psyllium bekleedt theoretisch de wanden van je darmen en voorkomt daarom dat het bloed cholesterol uit je voedsel opneemt. Het cholesterolgehalte in het bloed daalt daardoor uiteindelijk.
Stap 3. Bestrijd diabetes door regelmatig psyllium te consumeren
Los na elke maaltijd een eetlepel psyllium op in een kwart liter melk of water. Doe het regelmatig.
- Wanneer uw spijsverteringsstelsel psyllium opneemt, vormt zich een dikke gel die de wanden van uw darmen bekleedt. Dit kuiltje vertraagt de assimilatie en opname van glycemie in het bloed. Uw bloedsuikerspiegel zal waarschijnlijk dalen omdat uw lichaam glucose langzamer en regelmatiger zal opnemen.
- Vermijd het gebruik van psyllium met zure melk als u diabetes heeft. Vanwege de onbalans in uw lichaam, zal psyllium ingenomen met wrongel waarschijnlijk constipatie veroorzaken als u diabetes heeft.
Het advies
- Je kunt psyllium kopen in de meeste natuurvoedingswinkels en sommige hypermarkten met een grote selectie voedingssupplementen.
- Individueel verpakt psyllium is veiliger dan de bulkversie, die onzuiverheden kan bevatten.
- Natuurlijke versies van psyllium zijn over het algemeen effectiever dan gearomatiseerde versies, maar je kunt de laatste kiezen als je de smaak van gewoon psyllium niet lekker vindt.
Waarschuwingen
- Psyllium kan de opname van medicijnen die u gebruikt, vertragen, waardoor ze minder effectief worden. Daarom moet u psyllium minstens twee uur voor of na uw medicatie innemen.
- Neem psyllium niet langer dan een week achter elkaar in, tenzij uw arts u dat zegt.
- Vertel het uw arts als uw toestand aanhoudt of verergert.
- Neem psyllium altijd met voldoende vloeistof in om te voorkomen dat u zich verslikt. U kunt uw slokdarm, keel of darmen blokkeren als u niet genoeg vocht binnenkrijgt.
- Te veel psyllium kan een opgeblazen gevoel, gas of diarree veroorzaken.
- Gebruik geen psyllium voor chronische constipatie. Uw spijsverteringsstelsel wordt traag en afhankelijk van dit product als u het te vaak inneemt. Het is het beste om uw vezelinname te verhogen met een uitgebalanceerd dieet dat vezelrijk fruit, groenten en volle granen bevat.